Tuổi 20 luôn được coi là quãng thời gian thanh xuân đẹp nhất trong cuộc đời một con người. Đặc biệt với các chàng trai, đó là giai đoạn họ có được sức khỏe tràn trề, nguồn sinh lực dồi dào nhất trong cuộc đời.

Nhưng có một sự thật, rất nhiều anh chàng ngày nay đã lạm dụng quãng thời gian ấy với những thói hư, tật xấu. Hút thuốc lá, uống rượu, bia, sử dụng ma túy… tất cả đều khiến quãng đời đẹp nhất kia trôi qua nhanh chóng.

Vậy làm thế nào để kéo dài mãi tuổi thanh xuân của mình? Rất đơn giản, chỉ cần làm theo những khuyến cáo khoa học sau đây là được các chàng nhé!

1. Kiềm chế và hết sức kiềm chế!

Thoạt nghe có vẻ lời khuyên này đã “cũ mèm” nhưng sự thật thì nó lại rất quan trọng. Bởi theo các nhà khoa học, kiềm chế sẽ giúp những chàng trai tuổi 20 bảo vệ mạng sống của chính mình.

Trong một nghiên cứu kéo dài hơn 20 năm, các nhà khoa học Anh chỉ ra một thực tế đáng buồn: tỷ lệ tử vong vì những lý do ngớ ngẩn ở nam giới cao vượt trội so với nữ giới. Riêng năm 2014, trong 318 trường hợp tử vong chỉ vì thiếu kiềm chế được phân tích, có tới 88,7% nạn nhân là phái mạnh.

Các nhà nghiên cứu lý giải rằng, nam giới có xu hướng chấp nhận rủi ro, thậm chí liều mạng chỉ để chứng tỏ khả năng với phái yếu.

Tâm lý này đặc biệt trỗi dậy ở những anh chàng trẻ tuổi và còn nông nổi. Do đó, không ít tai nạn với phái mạnh đã xảy ra chỉ vì tính “sĩ diện hão”.

Để khắc phục tình trạng này, lời khuyên được các nhà khoa học đưa ra: đó là kiềm chế! Các chàng trai tuổi 20 hãy luôn tâm niệm trong lòng điều này trong mọi hành động của bản thân cũng như những mối quan hệ của mình nhé!

2. Ăn cơm mẹ nấu thường xuyên

Nhịp sống công nghiệp hiện đại khiến không ít các chàng trai thay vì ăn cơm cùng gia đình lại lựa chọn việc ăn ngoài tiệm với lý do là cho tiện. Nếu bạn là một trong số đó, hãy suy nghĩ và thay đổi thói quen ấy ngay lập tức đi thôi.

Một nghiên cứu gần đây đã công bố một thông tin cực kỳ gây sốc: ăn cơm mẹ nấu 5 lần/tuần có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ thêm 10 năm.

Chưa hết, dưới góc độ dinh dưỡng, các bữa ăn gia đình cũng ít hàm lượng các chất béo, đường hóa học độc hại hơn so với ăn đồ nhanh bên ngoài.

Ngoài ra, lượng rau và chất xơ khi ăn ở nhà cũng nhiều hơn, giúp cơ thể chuyển hóa các chất nhanh cũng như củng cố sức khỏe đường ruột cho bạn.

Nhiều thống kê khoa học cũng chỉ ra, thanh thiếu niên ăn cơm nhà thường xuyên có tỉ lệ uống rượu ít hơn 42%, hút thuốc ít hơn 50% và sử dụng ma túy ít hơn 66% so với những bạn cùng trang lứa thích ăn tiệm.

3. Nắm vững các thủ thuật đá bay stress

Stress là kẻ thù của tất cả chúng ta, đặc biệt là các chàng trai trẻ ở độ tuổi 20. Mức độ căng thẳng trong cuộc sống quá cao có thể dẫn tới hiện tượng trầm cảm hay thậm chí khiến nhiều người dễ sa đà vào các tệ nạn như uống rượu, hút thuốc lá…

Vì vậy, ngay từ bây giờ, hãy trang bị cho bản thân một “tủ bí kíp” khoa học đá bay stress. Một số tuyệt chiêu được các nhà nghiên cứu khuyến nghị nhất, đó là tập thể dục, ôm những người xung quanh 8 lần/ngày; thường xuyên thay đổi mật khẩu điện thoại là những ngôn ngữ tích cực…

Đặc biệt khi bị stress trong công việc, bạn có thể áp dụng bài tập thở 4-7-8 nổi tiếng. Theo đó, hãy ngồi trên ghế hoặc trên sàn, thẳng lưng và đếm trong đầu từ 1-8.

Hít vào thật sâu trong 4 nhịp đầu, nín thở từ nhịp 4 đến nhịp 7 và thở ra ở nhịp 8. Chỉ sau 5 phút, bạn sẽ lại tập trung 100% cho công việc.

4. Tới “thăm” bác sĩ thường xuyên

Các nhà tâm lý đã chỉ ra, một trong những sai lầm lớn nhất các chàng trai độ tuổi 20 mắc phải, ấy là sự chủ quan với sức khỏe. Ở độ tuổi thanh xuân trong đời, cơ thể sở hữu siêu khả năng tự phục hồi rất tốt.

Vì vậy, không ít người khi gặp các bệnh như cảm cúm, ốm sốt, sổ mũi… thường không mấy để tâm vì chỉ sau vài ngày, cơ thể sẽ tự khỏe lại mà đôi khi chẳng cần uống thuốc.

Theo tiến sĩ Kevin Soden thuộc ĐH Florida, đây là một sai lầm rất nghiêm trọng. Ông đưa ra lời khuyên: các chàng trai nên theo dõi sát sao sức khỏe bản thân và đi khám định kỳ thường xuyên.

Việc kiểm tra các chỉ số cần thiết của cơ thể như huyết áp, thành phần máu… khi còn trẻ sẽ giúp các bác sĩ chẩn đoán sớm các căn bệnh tiềm năng dễ hơn.

Từ đó, các chàng có thể tự tin với sức khỏe của bạn thân ngay cả khi đã qua giai đoạn tuổi 20 thanh xuân của mình.

Có cuộc sống tình dục đều đặn và chất lượng, bạn sẽ thu được nhiều điều lợi sau:

Đẹp hơn

Theo các nghiên cứu ở Mỹ, ở những phụ nữ quan hệ tình dục ít nhất 2 lần/tuần, cơ thể sẽ giải phóng oestrogen nhiều hơn, giúp da mịn màng, tóc óng ả, mắt long lanh. Ngoài ra, những giây phút bốc lửa trên giường ngủ có tác dụng như những ca massage toàn thân hoàn hảo.

Bài “thể dục” trên giường ngủ làm tất cả các cơ được khởi động, từ các cơ bắp chân, cơ mông, cơ bụng đến cơ bả vai, khiến thân hình săn sắc, gọn gàng hơn.

Giảm béo

Theo một nghiên cứu của Đức, nụ hôn nồng nàn với người tình giúp bạn đốt cháy 12 kcal. Nửa tiếng đồng hồ âu yếm, mơn trớn nhau sẽ tiêu hao cho bạn 200 kcal. Và những giây phút ân ái bốc lửa sẽ giúp bạn đào thải ít nhất 400 kcal. Ân ái với nhiều tư thế khác nhau cùng với những nụ hôn nồng nàn giúp đốt cháy 1.000 kcal.

Theo các nhà khoa học Đức, sự gần gũi xác thịt có tác dụng giống như tập aerobic, giúp tăng gấp đôi sự trao đổi chất, làm tiêu mỡ bụng và quanh thắt lưng, giúp bạn có thân hình “thắt đáy lưng ong”.

Kéo dài tuổi thọ

Hoóc môn tuổi thọ DHEA đạt hàm lượng cao nhất khi con người ở tuổi 21-23, sau đó giảm dần. Qua nghiên cứu, các nhà khoa học Đức nhận thấy, có thể làm chậm quá trình này bằng cách duy trì thường xuyên sự gần gũi tình dục. Trong những giây phút gần gũi, lượng DHEA tăng lên đáng kể.

Thông minh hơn

Nhà khoa học người Đức Werner Habermehl khẳng định rằng, sự gần gũi tình dục kích thích các hoạt động của não và nâng cao chỉ số trí tuệ, bởi nó làm tăng hàm lượng adrenaline và crortisol trong máu. Các hoóc môn này kích thích hoạt động của các tế bào xám của não bộ.

Khoái cảm tình dục làm tăng lượng hoóc môn endorfine và serotonine, giúp con người tự tin hơn. Do vậy, hoạt động tình dục là bài “thể dục” không chỉ cho thể lực mà còn cho trí não.

Điều hòa kinh nguyệt

Các kết quả khảo cứu của Mỹ chỉ ra rằng, những phụ nữ quan hệ tình dục thường xuyên có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, bởi việc giải phóng các hoóc môn sinh lý được cân bằng. Điều này cũng có tác dụng bảo vệ phụ nữ trước các bệnh sản phụ khoa và vô sinh.

Việc quan hệ thường xuyên sẽ làm tăng lượng máu đến các cơ quan sinh sản và cơ chậu, làm tăng ham muốn tình dục và giúp phụ nữ nhanh chóng đạt khoái cảm.

Tăng sức đề kháng

Trong quá trình quan hệ tình dục, tuyến thượng thận tăng giải phóng cortisol, loại hoóc môn kích thích hệ miễn dịch. Nhờ đó, cơ thể có sức đề kháng tốt hơn trước mầm bệnh. Các kết quả nghiên cứu tại Mỹ đã cho thấy, những người có quan hệ tình dục 1 hay 2 lần mỗi tuần có lượng kháng nguyên miễn dịch cao hơn 3 lần so với người quan hệ không thường xuyên (2-3 tuần hay 1 tháng một lần).

Giảm đau đầu, giải stress

Nhiều nghiên cứu khẳng định, những phụ nữ có quan hệ tình dục thường xuyên ít bị đau nửa đầu hay đau đầu do hội chứng tiền kinh nguyệt. Trong lúc “mây mưa”, não gia tăng giải phóng endorfine và corticosteroid, có tác dụng giảm đau rất hiệu quả.

Ở trạng thái kích thích tình dục, lượng ôxy được máu chuyển tới não nhiều hơn bình thường 10%. Do đó khi đau đầu, bạn đừng ngần ngại với chuyện “chăn gối”. Đó là liều thuốc giảm đau hiệu nghiệm.

Trong lúc ân ái, não còn giải phóng oxytocin, có tác dụng an thần, giải tỏa căng thẳng thần kinh, giúp cho bạn ngủ ngon và sâu hơn.

Phòng bệnh cột sống

Khi cơ thể ở trạng thái kích thích tình dục, máu được cung cấp nhiều hơn cho các mô bao quanh đốt sống và toàn bộ cột sống. Các nhà khoa học Mỹ cho rằng, đây là liều thuốc hiệu quả giúp ngăn ngừa thoái hóa đốt sống, hay gặp ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh.

Làm khỏe tim mạch

Các kết quả khảo cứu tại Pháp cho thấy, quan hệ tình dục thường xuyên làm giảm nguy cơ đột quỵ ở đàn ông. Những “cuộc mây mưa” giúp cải thiện đáng kể sự tuần hoàn của máu, làm tăng huyết áp nhất thời nên cung cấp cho cơ thể lượng ôxy nhiều hơn.

Trong lúc quan hệ tình dục, nhịp tim lên tới 180 lần/phút, giống như đang chạy ma-ra-tông; hít thở không khí nhanh và sâu hơn. Do đó, tim và nội tạng nhận được nhiều ôxy hơn, giúp nhanh chóng hồi phục các tế bào và đào thải chất độc.

Trong lúc ân ái, máu dồn về các bộ phận sinh dục. Khi kết thúc, máu lại trở về với não đem theo lượng ôxy nhiều hơn. Do đó, những người từng có tai biến về tim không nên từ bỏ tình dục, mà nên duy trì với tần suất thích hợp.

Trợ tiêu hóa và ngăn ung thư

Theo nghiên cứu của Mỹ, quan hệ tình dục giúp cung cấp máu tốt hơn tới dạ dày và các bộ phận khác của hệ tiêu hóa. Những phụ nữ “yêu” thường xuyên 2 lần/tuần rất ít bị thừa axit dạ dày, một nguyên nhân gây bệnh cho cơ quan này.

Những âu yếm, vuốt ve của bạn tình lên “đôi gò bồng đảo” khiến máu tại ngực lưu thông tốt hơn. Đặc biệt, lượng oestrogene và testosterone giải phóng nhiều hơn khi phụ nữ đạt cực khoái là liều thuốc kỳ diệu ngăn ung thư vú.

Các nghiên cứu trên 30.000 đàn ông ở tuổi 43-81 cho thấy, quan hệ tình dục thường xuyên giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.

Chống trầm cảm

Theo nhiều nghiên cứu, phụ nữ càng hay quan hệ tình dục thì càng yêu đời và cảm thấy hạnh phúc hơn, ít rơi vào trạng thái trầm cảm. Sex hữu dụng hơn hẳn so với các loại thuốc chống trầm cảm nào.